Langkah ringan yang harus diperhatikan agar tidak merasa sakit nyeri punggung bagi wanita diantaranya adalah :- Jika merasa mau batuk atau bersin, pastikan tubuh anda dalam posisi yang aman.
- Jangan memaksakan diri mengangkat benda berat apa lagi dalam posisi yang tidak baik.
- Jangan duduk atau berdiri terlalu lama.
- Lakukan olah raga secara teratur termasuk olahraga pernafasan.
- Tidur pada posisi punggung tertumpu atau gunakan bantal dibawah lutut.
- Jaga agar otot perut tetap rata.
- Pakailah sepatu yang nyaman, terlalu sering atau lama memakai alas kaki dengan hak tinggi,
memicu terjadinya nyeri punggung.
- Bagi yang memiliki ukuran payudara besar, hendaknya memakai penyangga (BH) yang benar
yaitu memakai bra dengan ukuran yang pas. Karena payudara yang tidak tersangga dengan baik
bisa menambah beban punggung.
Bila sakit / problem berlanjut, hubungi
Bp. Indra Sabda Dadi
085643424849, 081227774549, 087834142299
Semoga bermanfaat
0 comments:
Post a Comment